夏はアーユルヴェーダでいうところの「ピッタ（火のエネルギー）」が最も高まりやすい季節です。
暑さでイライラしやすくなったり、胃腸の不調や肌荒れが増えるのも、実はピッタの乱れが原因かもしれません。
本記事では、ピッタを鎮めて心身をクールダウンさせる食事や生活習慣、ハーブなど、夏を快適に過ごすためのアーユルヴェーダの知恵を詳しくご紹介します。
ピッタとは？夏に乱れる理由と症状
ピッタの性質
ピッタは「火と水」のエネルギーで構成され、「熱い」「鋭い」「油っぽい」「流動的」といった性質を持っています。
夏に乱れやすい理由
外気の暑さや日差しによって、体内のピッタも増幅。さらに辛い物や酸っぱい物の摂りすぎ、夜更かし、ストレスなどもピッタを刺激します。
ピッタが乱れると起こりやすいこと
- 怒りっぽい・イライラ
- 胃のムカムカや消化不良
- 肌の赤み・吹き出物
- 下痢や軟便
夏におすすめの食事｜ピッタを鎮める味と食材
甘味・苦味・渋味を中心に
- 甘味：米、麦、ミルク、甘い果物（メロン、マンゴー、ぶどうなど）
- 苦味：葉野菜、きゅうり、ゴーヤ
- 渋味：豆類、レンコン
冷却作用のあるハーブ・飲み物
- コリアンダーウォーター
- アロエジュース
- ローズウォーター
- ミントウォーター
控えたい食べ物
- 唐辛子や辛いスパイス
- 酸味が強い食べ物（酢・ヨーグルトなど）
- アルコール、揚げ物、発酵食品のとりすぎ
夏の生活習慣｜体と心をクールダウン
涼しい時間帯の活動を心がける
朝早くや夕方の散歩や軽い運動、炎天下の外出や過度な運動は控えるのがおすすめです。
睡眠をしっかりとる
夜更かしを避け、22時〜23時には就寝。昼間の短い昼寝もOKですが、長く寝すぎないよう注意しましょう。
クールダウンのセルフケア
心のケア｜怒りやイライラを抑える
ピッタの乱れは感情面にも影響を与えます。
- 深い呼吸や瞑想を毎日の習慣に
- 自然の中で過ごす時間を増やす
- 完璧を目指しすぎず、自分を労る気持ちを持つ
まとめ：自然のリズムに合わせて夏を心地よく
夏は体内の熱が増え、心も身体も乱れやすくなります。
アーユルヴェーダの知恵を取り入れることで、ピッタを鎮め、暑い季節も健やかに過ごすことができます。
甘味・苦味・渋味を意識した食事や冷却ハーブのドリンク、早寝早起きなど、無理なくできることから試してみてください。
心も体も軽やかに、夏を楽しめますように🌿✨
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